Pivo, víno a další alkoholické nápoje na letní pohodu. Osvěží, chutnají, ale rády se odrazí na naší postavě

26. 8. 2024, 15:04

Letošní parné léto nám dává pořádně zabrat. Potíme se a mámě žízeň. Na žízeň přijde vhod vychlazené pivo, a ne jedno. Při západu slunce zase povznese naši náladu pár sklenek vína. Celodenní sportovní výkon se pro změnu hodí večer oslavit panáčkem něčeho tvrdšího. Zkrátka alkoholické nápoje k létu a dovoleným tak nějak patří, obdobně jako snaha shodit nějaké to kilo do plavek. Vždyť v létě se přece více hýbeme a na dovolené více sportujeme. Může se ovšem stát, že výsledek je nakonec překvapivý. Váha ukáže, že konečná bilance naší hmotnosti je v plusu. Zatímco v účetnictví by nás to potěšilo, u kil navíc tomu tak rozhodně není. V čem je problém?

Žízeň, alkohol a prázdné kalorie

Pes může být mnohdy zakopán ne v jídle, ale v alkoholu. Ten totiž rozhodně nelze považovat za nápoj k doplnění tekutin. Zpravidla po něm totiž přichází pocit žízně, a to i u piva, které pijeme právě na zahnání žízně. Alkohol totiž působí diureticky – naše tělo dehydratuje, tedy zbavuje vody. Čistý alkohol, ethanol, neobsahuje žádné důležité živiny, ale obsahuje spoustou tzv. prázdných kalorií. V kombinaci s dalšími ingrediencemi vznikají různé alkoholické nápoje, které při konzumaci v malém množství, mohou být i zdraví prospěšné. Typickým příkladem je pivo, které obsahuje četné minerály (např. draslík, hořčík), rozpustnou vlákninu, hořčiny stimulující trávení či oxid uhličitý navozující pocit osvěžení.

ČTĚTE VÍCE: Krev v moči není banalita. Kampaň Čůrám zdravě vybízí k prevenci

Kolik energie denně přijmout

Přibližná energetická hodnota pro mírně aktivní ženy, které si chtějí udržet svou váhu, je přibližně 8 000 kJ na den. Pro muže se sedavým zaměstnáním činí něco přes 9 000 kJ. (Obě hodnoty však berte pouze orientačně.) Doporučená energetická hodnota obědu je mírně přes 3 000 kJ a večeře mírně přes 2 000 kJ.

Mohlo by vás zajímat

Nejste ani sova, ani skřivan? Nebojujte se svým vnitřním rytmem a poznejte svůj chronotyp

Energetická hodnota piva, vína a tvrdého alkoholu

Nápoj	Obsah alkoholu	Měrná jednotka	Energ. hodnota na mj	Energ. hodnota na 100 ml
Tuzemák	40 %	0,04 l	369 kJ	922 kJ
Whisky	40 %	0,04 l	418 kJ	1 046
Víno bílé pols.	12 %	0,2 l	560 kJ	280 kJ
Pivo 10°	3,5 %	0,5 l	775 kJ	155 kJ
Pivo 12°	5 %	0,5 l	990 kJ	198 kJ

Zdroj: Pij s rozumem

Dvě velké dvanáctky

Jestliže si dáte po kratší projížďce na kole dvě silnější velká piva, k čemuž teplé počasí vyloženě vybízí, získáte téměř 2 000 kJ navíc. To je tedy než polovina energetické hodnoty obědu a téměř celá hodnota večeře.

Pro hospodyňky je to však dobrá zpráva. Pokud se vám nechce chystat manželovi večeři, šoupněte před něho dva půllitry. Z energetického hlediska máte splněno.

Když se nepočítá alkohol, počítají se kila

Alkohol má mnohem větší energetickou hodnota než pivo, avšak většinou ho nekonzumujete po půllitrech. Jedna porce, tedy jeden velký panák, vám dodá přibližně 400 kJ, zatímco jedno velké 12° pivo vás zásobí asi 900 kJ. Pokud si ovšem dáte ještě jednu „rundu“ nebo i více, pak je potřeba počítat s nadbytečnými kaloriemi, které je nutno někde ubrat, či spálit pohybem. Jinak bude výsledkem léta i nějaké to nechtěné kilo navíc.