Ticho zesiluje, co přes den neslyšíme
Nervová soustava přes den pracuje naplno a je orientována především na výkon. Potlačuje tak vnímání jak drobných tělesných signálů (např. pocit únavy, těžkého žaludku nebo tlak ve spáncích), tak bolesti (bolesti zad či třeba zápěstí přetíženého od používání myše). Jakmile však večer zpomalíme tempo a naši mysl přestanou zaměstnávat povinnosti, pozornost těla se obrací dovnitř. S celkovým zklidněním organismu se mění svalové napětí, krevní tlak i tep. Najednou vnímáne to, čemu jsme celý den neměli prostor věnovat pozornost a co přehlušily ostatní vjemy. Tehdy se stává, že i běžné tělesné rytmy se mohou zdát podezřele silné. Zkrátka to, co přes den mozek ignoruje, se v noci ozve naplno.
Srdce buší víc, než je příjemné
Noční bušení srdce bývá časté a mnohdy neznamená vážný problém. Může za něj stres, nedostatek spánku, těžké jídlo, alkohol nebo večerní káva. Srdce zrychlí tep, reaguje na podráždění nervové soustavy – a tělo se probudí. Pokud bušení po pár minutách ustoupí a nejsou přítomné jiné potíže (bolest na hrudi, dušnost, závratě), nejde o důvod k panice. Pomáhá zhluboka dýchat, napít se vody, posadit se a počkat, až se tep vrátí do rytmu.
Mohlo by vás zajímat
Hlava pobolívá
Když v noci začne pulzovat hlava, často za to může napětí ve svalech šíje a ramen, dehydratace nebo změny krevního tlaku. U citlivějších lidí může být spouštěčem i paradoxně i pokles stresu – tělo, které přes den jelo „na adrenalin“, se večer pokouší vypnout. Jenže mnohdy mu to nejde, protože se to v neustálém shonu nemělo šanci naučit. Pomůže zkontrolovat polohu při spánku a hlavně si zavést předspánkovou uklidňující rutinu – příjemnou sprchu, knížku, relaxační dýchání – večer hlavně klid, už nic neřešit a nohy v teple (jak se říká).
Svaly se ozývají
Známé noční „tahání” v nohách, občasné křeče nebo tupá bolest v ramenou přicházejí často po fyzické námaze, a to i té nenápadné. Dlouhé sezení, práce na zahradě nebo rychlý návrat ke sportu po delší pauze přetěžují svaly, které se pak ozvou v noci, když se ochladí a regenerují.
Někdy za potížemi stojí i nedostatek minerálů – hlavně hořčíku, draslíku a vápníku. Pomůže lehké protažení před spaním, sklenice vody a vyvážený příjem těchto látek v jídle. Pokud se křeče opakují, může být vhodné doplnit hořčík – ideálně ve večerní dávce.
Když tělo nežádá klid, ale volá o pomoc
Zpozornět má smysl, pokud se bušení srdce nebo bolesti opakují často, opakovaně vás budí nebo se přidávají další příznaky – dušnost, otoky, nevolnost, poruchy zraku, závratě. Stejně tak pokud potíže přicházejí bez zjevné příčiny nebo se postupně zhoršují. V takovém případě je na místě lékařská kontrola.
Noc je odrazem dne
Tělo si v noci dovolí projevit únavu, kterou přes den potlačujeme. To, že se ozývá, ještě nutně neznamená, že je nemocné – spíše k nám vysílá své signály, kterým je potřeba porozumět. Často se snaží říci, že se mu přes den nedostává potřebného odpočinku, pohybu či tekutin nebo že je přetížené spěchem a povinnostmi. A na nás je, abychom se mu naučili porozumět a respektovat ho.
