Stáří není nemoc a i vyšší věk si lze zpříjemnit různými aktivitami, které prospívají zdraví. Chůze posiluje činnost srdce, chůze zrychluje tep a zlepšuje schopnost srdce pumpovat krev. Díky chůzi má člověk pevnější svaly, vyšší hustotu kostí a větší pohyblivost kloubů. Z tohoto pohledu je chůze vhodnější, než cvičení dřepů či výpadů, neboť stimuluje kosti a klouby po celé délce dolních končetin. A samozřejmě, každý pohyb působí blahodárně i na dýchací a trávicí systém a celkově pomáhá upevnit zdraví. Chůzí tělo spaluje kalorie, podporuje tedy i optimální hmotnost a vydatně prospívá také psychice. Chůze snižuje v těle hladinu škodlivého stresu, což zlepšuje náladu i spánek.
Výběr správného oblečení se nevyplatí podcenit
Zda se senior rozhodne věnovat chůzi ze zdravotních nebo z estetických důvodů, zejména na delších procházkách v přírodě však nemůže podcenit vhodné oblečení a obuv, které je i pro tento sport velmi důležité. Jarní šatník sportovně aktivního seniora má obsahovat praktické a zejména funkční oděvy. Mezi nejdůležitější vlastnosti vrchních svršků patří nepromokavost, větruvzdornost a prodyšnost. Ideální dámské a pánské tepláky jsou ze směsí bavlny a polyesteru nebo kombinací polyesteru a elastanu. Co se střihů týče, střihy je dobré volit takové, které příliš neobepínají postavu a neomezují v pohybu. Výhodou je pás z pružných materiálů. Kvalitní pánské a dámské tepláky se dokážou přizpůsobit každému věku, pohlaví a aktivitě, stačí si jen správně vybrat – paleta je široká. Dnes již legendární sportovní mikiny patří také mezi oděvy, které jsou vhodné pro všechny věkové kategorie. Na výběr jsou s dlouhým i s krátkým rukávem, se zipem nebo bez zipu, s kapucí i bez kapuce.
Dbejte na pohodlnou obuv – nešlápnete tak vedle!
Chůze na čerstvém vzduchu zlepšuje nejen kvalitu života, ale prodlužuje také aktivní věk každého z nás. Ale zejména v přírodě, na lesních chodnících a cestičkách, vyžaduje vhodnou kvalitní obuv. Sportovní obuv má být pohodlná, nepromokavá a vzdušná. Skvělým tipem jsou špičkové Salewa boty vyrobené z kvalitních materiálů, které mají pevnou konstrukci a měkkou podrážku. Aby obuv při delší chůzi nezpůsobovala otlaky nebo odřeniny, důležité je při koupi vybrat vyhovující tvar – správný střih a velikost. Při výběru obuvi je dobré dbát také na nízkou hmotnost a chůzi v terénu také zpříjemní pěnové nebo gelové vložky, které zmírňují otřesy a vytváří ten správný komfort, který si jistě zasloužíte.
