První pracovní dny (a někdy i týdny) bývají často hektické a vyčerpávající. Najednou zapomínáme hesla do pracovních systémů a musíme přemýšlet nad věcmi, které jsme dříve dělali naprosto automaticky. Pohody nám nepřidá ani přetočený denní režim, jehož výsledkem je pozdní usínání. Jenže do práce musíme vstávat brzy. A tak jsme unavení, koncentrace na bodu mrazu a dopouštíme se chyb, které normálně neděláme.
Lednový chaos v práci
K tomu všemu se jako bonus přidává realita lednového pracovního chaosu. Šéf rozdává úkoly plnými hrstmi, aniž by mu bylo jasné, kolik toho zvládneme. Mailboxy přetékají nevyřízenou poštou, která se nahromadila během prosincového volna. Kolegové nemají moc chuti spolupracovat, mají své vlastní priority a schůzky. A nám se k úkolům hromadí nové projekty, které bychom nejraději smetli z povrchu zemského.
Plánujte realisticky a postupně
Co pomáhá? Začněte realistickým plánem. Rozdělte si úkoly podle priorit – to nejdůležitější hned, méně důležité věci postupně. Nebojte se psát si seznamy. Vizuální přehled totiž pomáhá udržet hlavu v klidu. Malé kroky a postupné dohánění záležitostí pomáhá udržet klidný pracovní rytmus, přičemž každý splněný ukol vás psychicky uklidní a povzbudí.
Nepodceňujte přestávky a rytmus dne
Dopřejte si přestávky. I krátká pauza na protáhnutí, kávu nebo rychlou procházku zvýší koncentraci a sníží stres. Snažte se také postupně vrátit denní režim do normálu – krátké večerní rituály, pravidelné vstávání a plánované obědy pomáhají mozku znovu nastartovat rutinu.
Komunikace je klíčová
Ujasněte si priority se šéfem a nebojte se říct, co zvládnete. Nepředstírejte, že všechno stihnete, jen abyste vyšli vstříc. Delegování úkolů nebo společné stanovení realistických cílů pomůže zvládnout lednový tlak, aniž byste vyhořeli.
Nepodceňujte nemoci
Lednový chaos je navíc často doprovázen zvýšeným rizikem nemocí. Po Vánocích se „rozjíždějí“ chřipky a nachlazení, které se během svátků pozastavily. Pokud se objeví akutní příznaky, nepřehlížejte je. Vyležte nemoc – i když práce spěchá, návrat do plného tempa bude efektivnější, až když budete zdraví.
I když se cítíte v pořádku, nezapomínejte v úracovním stresu na dostatečný pitný režim, během dne se protáhněte, dělejte krátké pauzy u počítače a nezanedbávejte stravu. Jsou to na první pohled drobnosti, ale mají velkou sílu.
Mohlo by vás zajímat
První týdny v lednu nejsou jednoduché pro nikoho. Ale pokud si plánujete povinnosti reálně a věnujete pozornost signálům svého těla, vklouznete rychleji do své zaběhnuté rutiny a zvládnete pracovní rozjezd s menším stresem.
