Přitom stačí udělat jediný krok – vyrazit do přírody, ideálním místem je třeba les. A to i tehdy, když venku vládne typické podzimní počasí. Pobyt mezi stromy funguje jako ta nejjednodušší a nejpřirozenější terapie, která nevyžaduje žádné speciální vybavení ani velkou fyzickou kondici. A je na rozdíl od mnoha léčebných či relaxačních procedur zcela zdarma.
Objevte kouzlo přirozeného pohybu mezi stromy
Když procházíme lesem, děláme pro své tělo daleko více, než si běžně uvědomujeme. Na rozdíl od rovného městského dláždění představuje lesní terén pro náš pohybový aparát velkou výzvu. Chůze po kořenech, kamenech či měkkém mechu neustále stimuluje drobné svaly v chodidlech a kotnících, čímž účinně trénuje naši rovnováhu a zpevňuje střed těla. Zároveň došlap do měkké lesní půdy bývá pro chodidlo šetrnější než na tvrdý beton či asfalt.
Pohyb v lese navíc málokdy bývá jen jednotvárnou chůzí. Při houbaření, sběru borůvek nebo sbírání přírodnin se neustále ohýbáme, děláme podřepy, překračujeme padlé kmeny a protahujeme se do stran. Jedná se o všestranné, komplexní, a přitom plně nenásilné cvičení. Posilujeme svaly i klouby, aniž bychom měli pocit, že podáváme jakýkoliv fyzický výkon. Jako bonus rozvíjíme svůj orientační smysl a učíme se lépe vnímat prostor kolem sebe.
Zapojte děti a proměňte procházku v dobrodružství
Les je dokonalým místem pro jakoukoliv generaci, obzvláště pak pro děti. Pokud chcete nejmenší zabavit bez použití moderní technologie, les nabízí nevyčerpatelné množství podnětů. Nemusíte vymýšlet nic složitého. Stačí společně stavět malé domečky z větviček, kůry a mechu pro lesní skřítky, poznávat jednotlivé druhy stromů podle listů a kůry nebo trénovat přesnost házením šiškami na vybraný pařez. Tyto jednoduché aktivity u dětí (a nejen u nich, ale i u dospělých) rozvíjejí jemnou i hrubou motoriku, učí je všímavosti k přírodě a přirozeným způsobem je zabaví na celé hodiny.
Dopřejte svým smyslům i psychice hlubokou relaxaci
Kromě fyzického těla dostává v lese obrovský prostor k regeneraci i naše psychika. Prvním nádechem přijímáme čerstvý vzduch bohatý na kyslík a takzvané fytoncidy – látky, které stromy a rostliny vylučují na svou ochranu. Jsou však prokazatelně užitečné také pro lidi, např. snižují hladinu stresových hormonů. Hluboké dýchání v lese okysličuje mozek, osvěžuje mysl a pomáhá odplavovat nahromaděnou mentální únavu.
Nezastupitelnou roli hraje také působení na naše smysly. Zelená barva lesa působí na lidský mozek uklidňujícím dojmem a poskytuje tolik potřebný odpočinek očím unaveným z celodenního hledění do displejů. Lesní ticho, přerušované jen šuměním listí ve větru nebo zpěvem ptáků, zase dopřává zaslouženou pauzu našemu sluchu i přetíženému nervovému systému. Výsledkem je vnitřní zklidnění, psychická relaxace a celkové uvolnění tělesného napětí.
Odcházejte s čistou hlavou a novou energií
Návštěva lesa představuje snadno dostupný balzám na moderní neduhy. Nevyžaduje od nás žádné cílené úsilí – stačí jen zpomalit, vědoměji dýchat a vnímat okolní prostředí. Ať už vyrazíte na rychlou večerní procházku po práci, nebo strávíte půl dne víkendovým houbařením s rodinou, z lesa budete vždy odcházet s čistou hlavou, uvolněným tělem a nově nabytou energií do dalších dnů.
