Každý zvládá zimu jinak
Dopad zimy na energii a zdraví se u lidí výrazně liší. Zatímco někteří tráví zimní období aktivně a pohybem v chladu své tělo přirozeně otužují, jiní zimu spíše přežívají. Často zůstávají doma, bez pravidelného pohybu a pobytu venku. Tělo tak přichází o přirozený trénink imunity a odolnost vůči infekcím klesá. Navíc tělo má v zimě mnohem méně vitamínu D, protože ze slunce ho v toto roční období získá velmi málo. A je to právě tento vitamín, který je důležitý pro správné fungování imunitního systému.
Když tělu chybí pohyb i světlo
Dlouhé sezení, minimum čerstvého vzduchu a málo světla nejsou jen nepohodlí. Jde o faktory, které organismus postupně oslabují. Únava, snížená imunita a drobné zdravotní potíže se nenápadně sčítají. V kombinaci s pracovní zátěží se problém rychle prohlubuje. Navíc po vánočním a novoročním hodování se přidalo i nějaké to kilo navíc, což klesající fyzické kondici příliš neprospěje. Mnohdy začne reagovat také psychika, které chybí sluneční svit. Stmívání brzy odpoledne a kalhoty, které tlačí v pase, člověku na optimismu příliš nepřidají.
Mohlo by vás zajímat
Pracovní stres jako spouštěč nemocí
Práce sama o sobě nemoc nezpůsobuje, v zimě však funguje jako spouštěč a také katalyzátor, tedy urychlovač. Oslabený organismus totiž citlivěji reaguje na stres, únavu a nedostatek spánku. Pokud pracovní tlak trvá delší dobu, imunita povolí a bacily snadněji získají nadvládu nad naším tělem.
Proč se v kancelářích bacilům daří
Ani moderní kanceláře nebývají ideálním místem. Klasikou je příliš hodně lidí na malém špatně větraném prostoru. Suchý vzduch v přetopených místnostech vysušuje sliznice. Ty jsou pak zranitelné a mnohem náchylnější k infektům. Kanceláře jsou vybaveny počítači, monitory, tiskárnami… všechna tato zařízení vzduch ohřívají. Klimatizace situaci nevyřeší, protože citlivým lidem přináší celou řadu zdravotních problémů. A korunu tomu všemu dá kolega, který smrká a kýchá na celé kolo. Lepší prostředí pro bacily je snad už jen v přeplněné čekárně u praktického lékaře.
Přecházení nemocí tělu škodí
Nachlazení či viróza v zimě nejsou výjimkou. Problém nastává ve chvíli, kdy je přecházíme. Nedoléčená infekce se vrací, únava se kumuluje a imunita slábne. Jenže nároky v práci nepolevují, takže do ní chodíme a často máme pocit, že se už měníme v pouhé roboty, protože zesláblé tělo jede na autopilota.
Signály, že tělo potřebuje pauzu
Tělo nám často dlouho předem vysílá signály, že potřebuje pomoc. My mu však mnohdy nenasloucháme. Někdy proto, že mu nerozumíme, častěji však proto, že na něj nemáme čas. Vždyť je přece tolik důležitějších věcí, než proležet víkend v posteli s horkým čajem. A nepřipouštíme si, že nám naše tělo může jednoho krásného dne vypovědět službu úplně, a jeho následná léčba bude dlouhá, a navíc nemusí být úspěšná. Co tedy nepřehlížet?
- Opakovaná nachlazení,
- únavu, která nezmizí ani po spánku a adekvátním odpočinku,
- vracející se bolesti hlavy, svalů či kloubů,
- podrážděnost,
- problémy se spánkem, které dříve nebyly,
- zhoršenou koncentraci, zvýšenou chybovost.
Jak snížit riziko zimních onemocnění
Pomáhá pravidelný pohyb, dostatek spánku, pitný režim, pestrá strava, přestávky během dne a snaha o snížení stresu. I tyto malé změny mohou výrazně posílit odolnost organismu v zimním období.
Pokud onemocníte, a ani po víkendu v posteli vám není dobře, neroznášejte bacily po svém pracovišti, ale jděte raději na nemocenskou. Volno a odpočinek nejsou selháním, ale nutností. Zdraví je dlouhodobá investice. Práci lze dohnat, zanedbané zdraví jen velmi obtížně.
