„Teď o Vánocích budu ještě odpočívat/kouřit/necvičit/sledovat sociální sítě – ale od 1. ledna s tím nadobro končím! Nebo to aspoň omezím…“ Takhle nějak může vypadat krok před novoročním předsevzetím, které si aspoň jednou za život určitě každý z nás dal. Podle výzkumu agentury STEM/MARK do roku 2024 vstupovalo s konkrétním předsevzetím 21 procent české populace, čtvrtina z toho byly ženy, mezi mladými lidmi do 30 let to pak byl dokonce každý třetí dotazovaný. K nejčastějším plánům dlouhodobě patří snaha zhubnout, více cvičit, žít zdravě, zlepšit finanční situaci nebo trávit více času s rodinou. Myšlenky na omezení kouření nebo alkoholu Češi podle výzkumníků kupodivu téměř neřeší. „Při pohledu na regio-
nální rozdíly se vymyká pouze Praha. Je také specifická zněním novoročních předsevzetí – mnohem více se v nich objevuje seberozvoj a pravidelné cvičení,“ uvedl analytik agentury STEM/MARK Radek Pileček. Při porovnávání s výzkumy v západní Evropě, kde si lidé obvykle stanovují cíle v kategorii financí, Češi raději plánují snížit hmotnost o určitý počet kilogramů. Je to pro ně asi uchopitelnější a jednodušší, než našetřit nebo vydělat naplánovanou sumu peněz.
Bilancujeme a plánujeme – leden je jako nový list papíru
Proč je právě Nový rok tím správným datem, kdy si lidé dávají předsevzetí? Mozek má rád milníky a 1. leden vnímáme jako čistý list papíru, na který můžeme začít psát novou kapitolu života. Zároveň všichni bilancují končící rok a plánují následující. Vzniká tím přirozená potřeba také něco nového začít, nebo s dlouholetým zlozvykem skoncovat.
Dát si předsevzetí je skvělé, protože nám ukazují, co je v našich životech důležité. Totiž vědět, co chci, je polovina úspěchu. K sel-
hání pak ale dochází, když jsou úmysly příliš obecné, nerealistické nebo chybí plán, jak je skutečně naplnit. Důležitější než samotné předsevzetí je proto připravit se na změnu a těšit se z malých kroků, kterými k ní směřujete. Když se životní situace v průběhu mění, nevadí průběžná úprava cíle. Ten ale musí být konkrétní, měřitelný, realistický a spojený s důvodem, proč to děláte. A co je podstatné – musí být pouze vaší volbou a neplnit přání někoho jiného. Jinak se budete trápit a předsevzetí vezme brzy za své.
„Ledňáčci“ dorazí do fitness center
Každoroční data z posiloven a tělocvičen ukazují, že nejvíce nových zákazníků přichází v lednu, proto jim občas říkají „ledňáčci“. Někdo si permanentku do fitcentra koupí sám, jiný ji najde pod stromečkem jako dárek. I to může být jeden ze způsobů, jak se donutit k pravidelnému cvičení. Po prvních nezdarech, únavě nebo nečekané absenci ale nastupují výmluvy, proč to dál nejde. Předsevzetí totiž musí být dosažitelné postupnými kroky a odpovídat i vašemu životnímu stylu. Není totiž reálně možné například zhubnout deset kilo za měsíc ani nabrat svaly do léta.
Podpora parťáka je neocenitelná
Především při pohybových aktivitách potřebujeme někoho, kdo nás podpoří a povzbudí, když zrovna nemáme energie nazbyt. Ať už je to partner, kamarád, pes, který vyžaduje procházku, nebo v posledních letech stále dostupnější nositelná elektronika. Nejen telefony, ale i různé fitness náramky, chytré hodinky nebo i obyčejný krokoměr umí povzbudit a vypočítat, jakých úspěchů se jejich nositel dobral. Zařízení umí sledovat důležité životní funkce, počítat spálené kalorie, monitorovat pitný režim a ocení vás i za pravidelný spánek. Každá pochvala je totiž krůčkem ke splnění předsevzetí. Nejdůležitější a nejsložitější je totiž vydržet.
