Proč energy drinky v horku nejsou dobrý nápad
Stimulující efekt běžně prodávaných energetických nápojů je založen zejména na vysokém obsahu cukru, kofeinu a dalších stimulantů (například guarany, ženšenu, taurinu). Tyto látky podporují jak fyzický, tak psychický výkon. Jenže právě kombinace vysokých teplot a specifického složení energy drinků představuje pro organismus velkou zátěž.
Jaká jsou v horku největší rizika energetických nápojů
Horko činí energetické nápoje mnohem rizikovějšími, a to zejména z těchto důvodů:
- Dehydratace. Kofein a vysoké množství cukru mohou přispívat ke zvýšeným ztrátám tekutin. Místo dostatečného zavodnění tak tělo tekutiny ztrácí.
- Přehřátí organismu. Stimulanty (zejména kofein a další povzbuzující látky) i jejich vzájemné kombinace zrychlují metabolismus a zvyšují srdeční tep. V kombinaci s vysokými teplotami tak mohou přispět k přehřátí organismu a v krajních případech i ke kolapsu.
- Kardiovaskulární zátěž. Vysoké dávky kofeinu v horku mohou vyvolat srdeční arytmii nebo prudký nárůst krevního tlaku.
- Kombinace s alkoholem. V létě se energy drinky na různých akcích často míchají s alkoholem. To nebezpečně maskuje únavu a vede k podcenění množství vypitého alkoholu, což může ještě více prohloubit dehydrataci.
Ve hře může být i kolaps
Pokud organismus už předem oslabuje například prodělaná viróza, chronické onemocnění, nedostatek spánku, stres nebo vyšší věk, mohou energetické nápoje představovat pomyslnou poslední kapku. V kombinaci s vysokými teplotami totiž zvyšují zátěž organismu, který se už tak snaží vyrovnat s horkem a případnou dehydratací.
V krajních případech může dojít k závratím, výrazné slabosti, kolapsu nebo krátkodobé ztrátě vědomí. Zvýšené riziko hrozí zejména při fyzické námaze, nedostatečném příjmu tekutin nebo při kombinaci energetických nápojů s alkoholem.
Jak správně postupovat při slabosti z horka
Pokud pociťujete únavu až slabost z horka, nikdy nepoužívejte energetické nápoje, kávu ani alkohol, ale držte se těchto zásad:
- Stín a chlad. Okamžitě odejděte z přímého slunce do chladné nebo větrané místnosti.
- Poloha vleže. Lehněte si a zvedněte nohy nahoru. Tím se podpoří návrat krve do mozku.
- Ochlazování. Přikládejte chladné obklady na čelo, krk a do podpaží.
- Správné tekutiny. Pijte čistou vodu, minerálku (pomůže doplnit chybějící minerály) nebo slabý čaj. Nápoje by měly být vlažné, nikoli příliš studené. Popíjejte po malých doušcích, nikdy ne velké množství najednou.
